jak się

[...] cichych gdzie ludzi jest mniej. Codziennie kontakt z wieloma ludźmi co raz bardziej mnie wypala i potrzebuję spokoju. Teraz na mazurach byłem na urlopie i wypocząłem doskonale :-)) Mnie ludzie w biurze rozpraszają, szczególnie jak ciągle zagadują bez sensu, bo widać za mało obowiązków mają %-) dlatego w domu często jestem najbardziej produktywna

[...] to chyba nie, chociaż myślę że mogłabym się przyzwyczaić. Ale trochę bym zdziczała :) Dla mnie najlepiej byłoby gdybym miała opcję pracy z domu raz, max dwa razy w tygodniu. Lubię pracować z biura ale czasem bywa, że siedzę sama przez kilka dni pod rząd - jaki sens tracić czas na dojazd jak mogłabym równie dobrze wykonać swoje obowiązki z domu.

Jak to kuhwa nie?! A niby jak inaczej chcesz stać się smokiem? Musisz być chadem , wtedy będziesz smokiem :-) Ale i tak na zdradzanych mężów musisz uważać %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-08-21 23:30:32

Jak to kuhwa nie?! A niby jak inaczej chcesz stać się smokiem?

Jak dla mnie plan słaby, bo mocno przeładowany. 18 serii na klatkę, po 16 na biceps i triceps, to stanowczo za dużo. Do tego brak treningu nóg, z jakiego powodu? No i nie wiem czemu wiosłowanie dałeś w treningu barków. Przy Twoim stażu lepiej skup się na treningu fbw opartym o podstawowe ruchy złożone.

Dawno nic nie pisałem to może trochę odświeże. Na nadmiar czasu nie narzekam wiec tez to wyglada jak wyglada. A bardziej jego totalny brak aczkolwiek prepa zacząłem 2 tyg temu czy tam w sumie już 3tyg? Zgubiłem rachubę ;d Mam nadzieje ze mimo natłoku obowiązków (niebawem już oficjalnie będzie wiadomo co i jak ) nie będę miał sobie nic do [...]

Wtedy nie jesteś chadem. Jak włożysz w gębę latarkę i rozłożysz koc na plecach rozkładając go na ramionach nie stajesz się smokiem.

Paula to się chyba starość nazywa }:-( A z pogodą jak to mówią - jak nie urok to ... Jeszcze dzisiaj rano susza i pył a popołudniu powódź. Dobrze że zdążyłam do domu wrócić zanim na dobre drogi zalało.

[...] ze strefy komfortu. Ja w 3 strefie mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w końcu pozwiedzam okoliczne [...]

[...] 640ww z niższymi tłuszczami i białkiem. Produkty identyczne, tylko zmienione ilość. nie kombinuje nie rozbudzam smaków nie odpalam nic czego nie miałem na masie - czyli jak miałem aromaty i słodzik to zostaje, ale nie dodaje sosów zero, ketchupów. Nie sięgam też po jakięs kombinacje kulinarne jak mam tak jak dziś inne makro. tak [...]

Ehh znaleźć kiedyś normalną. Już tyle posranych się przewinęło albo taką jakąś stabilną czy coś, a nie że przez chwilę jest ok, a potem odwala. Jak mieć dobrą opinię o babach, jak kuhwa własne doświadczenia potwierdzają, że nie należy mieć dobrej opinii xD Znam jedną, która jest normalna. Ale nie jest w moim typie Ale ja to chyba mam dar [...]

[...] wzrosło i wierzy, że pomoże uczynić Arnold Classic wyjątkowym wydarzeniem. We wtorkowym poście na Instagramie rozczarowana Villegas oznaczyła Schwarzeneggera po tym, jak dowiedziała się, że Women's Physique i kobieca kulturystyka zostały ponownie wykluczone z listy wydarzeń Arnold Sports Festival w 2023 roku. „Po raz kolejny kategoria [...]

ogólnie jeszcze raz wielkie dzięki każdemu za pomoc i sprowadzanie mnie na dobra drogę, postaram się zrobić co w mojej mocy i za miesiąc/dwa miesiące podzielę się jak i co pomogło mi sylwetkę osiągnąć. jeszcze muszę „przetestować” swój organizm

Wiem że najlepiej z lekarzem się skonsultować jednak myślałem,że po prostu ktoś z podobnym problemem się kiedyś spotkał i coś wymyślił,w każdym razie dzięki można zamknąć temat i lece szukać speca od tego który nie ma zamkniętej głowy i jak słyszy suplementacja to od razu kończy temat.

[...] pozycję na zgiętych rękach około 10s. Należy powtórzyć 5 razy. Seria 2: 3 pompki i przytrzymanie w górnej fazie ruchu, na prostych rękach około 10s. Należy wychylić się jak najbardziej do przodu, by środek ciężkości przenieść na wysokość bioder. Należy powtórzyć 5 razy. Podciąganie 5 podciągnięć, po czym przytrzymanie po 10s każdą z 3 [...]

skup sie na robieniu pengi to sobie miłość kupisz W sumie to trochę tak jak z chodzeniem do bvrdelu tylko drożej %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-08-21 19:18:08

Nie spodziewaj sie ze fragment spali Ci jakos niesamowicie tluszcz. Jak juz masz to daj przed treningiem i przez kardio.

[...] A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd wyjścia. Bo jedzenia już jest multum i nie chce go dokładać bo sprawia to momentami nie mały problem. Jedna osoba siedzącą w temacie [...]

To jest ćwiczenie na plecy a nie ręce, reka może byś słabsza ale plecy silniejsze. Ja jestem np prawonożny ale jak skaczę to tylko z lewej nogi z prawej się nie potrafię wybić, znowu w piłkę z lewej nie umiem strzelać bo prawa silniejsza przy strzałach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-21 17:15:54

j/w lub poprostu taka genetyka, tak samo jak budowanie miesni, jeden będzie miał oporne bicepsy, inny klatkę piersiową, tak samo z tłuszczem, jednemu na nogach się bedzie odkąłdać innemi na brzuchu